Allevia lo stress, allevia il mal di testa e altri benefici non ovvi dello stretching
Lo stretching è un allenamento unico. Innanzitutto, lo spago è bellissimo. In secondo luogo, contribuisce alla salute delle articolazioni, della schiena, alla lotta contro la cellulite e anche al mantenimento della salute delle donne. In terzo luogo, – la capacità di pompare i muscoli in modalità rilassata e guadagnare una forma eccellente. Soprattutto se non sei un fan degli allenamenti intensi. Ma oltre a questi vantaggi principali, non ci sono nemmeno i fattori più ovvi che ti faranno amare lo stretching nel modo in cui lo amiamo noi.
A proposito, ora è una grande opportunità per concentrarsi proprio in questa direzione: molti studi di stretching sono passati al formato online e a casa c’è sempre un posto sul pavimento per un liscio (ma – siamo onesti – non troppo facile) allenamento.
Maria Prokhorova
Allenatore senior, rete di centri fitness SM Stretching
La tua andatura e la sensazione corporea cambieranno
Probabilmente ti sei sorpreso almeno una volta a pensare che non è così facile piegarsi con le gambe dritte e allacciarsi le scarpe. Lo stretching ti farà sentire molto più a tuo agio in queste situazioni. Aprire lo sportello del microonde tenendo un piatto e parlando al telefono? O chiudi il bagagliaio con le dita dei piedi perché hai in mano le borse della spesa? Tutto questo è possibile se hai un buon allungamento.
Bene, se non sei pronto per essere appeso ogni volta allo spago, ci sono più bonus applicati: lo stretching allunga i muscoli della schiena, migliora la postura, l’equilibrio e la coordinazione. La rigidità scompare, le spalle si raddrizzano, di conseguenza, e si cammina più facilmente e con più grazia.
Ti sarà più facile affrontare lo stress
Nello stretching, provi un po’ di dolore durante lo stretching, ma allo stesso tempo impari a rilassare i muscoli tesi, liberandoti dei morsetti muscolari. Dopo un po’ sentirai che è più facile rispondere agli stimoli esterni. Anche durante l’allenamento di stretching, l’umore migliora grazie alla produzione di endorfine. Senti un’ondata di energia e – salta – quella che sembrava la fine del mondo è un compito completamente risolvibile.
Il mal di testa cesserà
Spesso proviamo dolore a causa della tensione nel rachide cervicale, “grazie” a gadget e lavoro al computer. Durante lo stretching, i muscoli induriti e non funzionali della schiena si rilassano e il torace si raddrizza. Questo, a sua volta, riduce il dolore al collo, alle spalle e alla parte superiore della schiena. Ricorda solo: devi esercitarti regolarmente, altrimenti non sentirai un effetto positivo.
Lo stretching è generalmente un problema di salute. I muscoli diventano più rigidi con l’età e questo spesso porta a lesioni. Con lo stretching, rafforzi le fibre muscolari e le rendi più flessibili.
Prova un’esplosione di energia
L’esercizio aumenta la circolazione sanguigna, il flusso di ossigeno, riduce lo stress e rafforza i muscoli. Come risultato dello stretching regolare, scoprirai come l’energia ribolle in te! Inoltre, dopo l’esercizio, il sonno è molto meglio. Niente incubi o insonnia!
Puoi distrarti dai problemi e dalle faccende quotidiane
Lo stretching ti aiuta a dimenticare il lavoro e le faccende domestiche per almeno un’ora e rilassarti, concentrarti sul tuo stato interiore e sui tuoi sentimenti.