7 canali Telegram che parlano chiaramente di alimentazione e sport

Nell’allenamento è sempre così: abbiamo deciso di iniziare ad allenarci e mangiare consapevolmente da lunedì, e poi abbiamo trovato 100 motivi per rimandarlo, vita “nuova”, per altri sette giorni. Anche gli abbonamenti acquistati in anticipo alla palestra per un mese, o anche sei mesi o un anno, qui non aiutano. E il punto qui non è solo la motivazione, che, a quanto pare, non è sufficiente, ma anche nella confusione di fronte al nuovo mondo dello stile di vita sano – dovrà essere attentamente studiata e compresa. Ecco sette canali di Telegram, i cui autori parlano in modo chiaro e semplice della loro esperienza di allenamento, spiegano come funziona il nostro corpo e in ogni modo suggeriscono che uno stile di vita sano non fa affatto paura.

Natalia Gotsiy è una modella e madre di due figli. Nel 2004 ha vinto il concorso Ford Supermodel of the World. Ora la ragazza continua a fare la modella, ed è anche molto appassionata di stili di vita sani, di cui parla nel suo profilo Instagram (72mila iscritti) e nel canale Telegram (10mila iscritti). Quest’ultimo ha attirato in particolare la nostra attenzione, dal momento che Natalya carica regolarmente video e descrizioni dei suoi allenamenti su Telegram, spiegando a fondo tutte le sfumature. Vuoi ripetere? Basta aprire il canale, leggere informazioni brevi ma capienti senza “acqua”, guardare come Natalia fa questi esercizi e iniziare!

Wow Body

t.me/wowbody

Il canale Wow Body Telegram è stato creato a sostegno del programma di perdita di peso delle trainer Anita Lutsenko e Yulia Bogdan, che, ovviamente, puoi acquistare sul sito Web delle ragazze. Ma Telegram ha anche molte informazioni utili gratuite: quale strada deve essere presa dall’apparenza della motivazione alle azioni reali in sala, quali libri ispirano il cambiamento, come non mangiare troppo durante le vacanze e cosa, in linea di principio, è rimanere in forma .

Dott. Bergman. Mille modi di vivere per essere 100.

Uno dei canali di salute più popolari su Telegram, dove troverai informazioni minime sullo sport, ma capirai come funziona il tuo corpo e sfaccerai una dozzina di miti sullo stile di vita sano. Il nome del canale non è stato inventato per uno slogan. Il suo autore, il dottor David Bergman, pubblica sistematicamente metodi che migliorano le condizioni del corpo e possono aumentare l’aspettativa di vita in futuro. Al momento, 334 di questi suggerimenti sono già stati pubblicati sul canale. C’è anche una sezione “Domanda da un abbonato”, in cui David risponde a domande come “cosa sono i grumi di Bish”, “cosa protegge il nostro corpo da virus e batteri” e “perché i farmaci devono essere assunti con l’acqua.

Diario alimentare

Il canale, al quale sono iscritte 34mila persone, è condotto dalla nutrizionista Elena Savchenko. Questa è solo una parte del suo progetto più ampio, che include maratone e webinar regolari. “Diario nutrizionale” consiste in consigli per perdere peso, spiegazioni sui processi interni del corpo, semplici consigli sull’alimentazione. Elena spiega come leggere correttamente le etichette sulle confezioni degli alimenti, come dovrebbe essere una cena corretta e perché non si perde peso se si mangia poco.

Modesto

Andrey Skoromny è un atleta, maestro di sport della Russia nel bodybuilding, che è riuscito a monetizzare con competenza la sua attività e ha creato un progetto per la fornitura di una corretta alimentazione, nonché un’azienda negli Stati Uniti che produce integratori alimentari. A sostegno del business, Andrey guida Instagram, che ha mezzo milione di iscritti, e un canal. Il secondo ci sembra più interessante, dal momento che Andrey dà consigli pratici su allenamento e alimentazione sul canale e, naturalmente, carica video motivazionali. La risorsa sarà utile non solo per coloro che si battono per la forma di Andrey, ma anche per coloro che, in linea di principio, sono interessati a allenamenti efficaci di alta qualità.