Come trasformare la timidezza in coraggio? La storia di Anna Kartashova

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“Ora sollevo pesi, manubri, squat con un bilanciere come un vero sollevatore di pesi. E prima non riuscivo a sollevarmi dal pavimento nemmeno una volta. Avevo paura di tutte queste conchiglie “, sorride Anna Kartashova. Fino a due anni fa non pensava nemmeno che l’allenamento sarebbe diventato parte del suo stile di vita e avrebbe portato dei cambiamenti. La paura e l’indecisione lo hanno trattenuto dal primo passo. Cosa succede se li superi? Anna ha condiviso la sua storia con noi.

Che sport spaventoso

Non ho sempre avuto niente a che fare con lo sport. Studio musica fin dall’infanzia e l’unico sport nella mia vita erano le lezioni di educazione fisica, in cui anch’io non potevo vantare un brillante successo. Di tanto in tanto pensavo di fare qualcosa, ma non osavo provarne una, cercavo un’azienda.

Qualche anno fa era in voga lo shaping, mia sorella era attivamente impegnata e un giorno ho deciso di unirmi a lei. È stato terribile, ho fatto a malapena metà degli esercizi. E il giorno dopo non riuscivo ad alzarmi dal letto. Tutto fa male. Questo viaggio ha solo aumentato le mie paure per lo sport, ho rinunciato al primo tentativo e non ho osato ripeterlo per molto tempo.

Seconda possibilità di allenarsi

Non riuscivo più a trovare un’azienda per i corsi, quindi rimandavo costantemente il secondo tentativo. Ad essere sincero, avevo solo paura. Non sapevo cosa aspettarmi dall’allenamento, non mi aspettavo nulla di buono e non volevo saltare nell’ignoto. Ma un giorno mia sorella mi ha mandato le foto di mia madre. Mi sono reso conto che stavo iniziando ad aumentare di peso esattamente come lei. Mi ha spinto. Ora è il momento di agire.

Ho scelto lo studio hiitworks più vicino al lavoro ea casa. Ho sfogliato il sito, ho guardato attraverso gli allenatori e i miei occhi sono caduti su Marina Sinkevich. Ho pensato che mi sarebbe piaciuto studiare con lei. E quando Marina è diventata davvero la mia coach, ho capito che il mio intuito non mi ha deluso.

Dai dubbi ai risultati

Alla prima sessione di allenamento, Marina mi ha chiesto cosa volevo ottenere. Il mio obiettivo principale era perdere peso. Ho pesato molto, non mi sentivo bene e non credevo che l’allenamento potesse aiutare. C’era la paura che mi sarei sentito male, come dopo essermi modellato, e che sarebbe stata la fine.

È stato difficile ai primi allenamenti. Mi sono arrabbiato quando gli esercizi non hanno funzionato. Marina mi ha rassicurato che tutto non può funzionare tutto in una volta. Ho avuto le vertigini e sono tornato a casa con un movimento rauco, scendendo a malapena i gradini. Ma il mal di gola non era troppo forte ed è diventato più facile in seguito.

Abbiamo fatto esercizi diversi ogni volta. Ci siamo allenati costantemente 3 volte a settimana: forza, cardio, TRX. Marina ha preso una serie di esercizi e ha guardato quello che mi si addiceva. Abbiamo formato una vera squadra. La pesatura e le misurazioni sono state effettuate ogni settimana. E ho iniziato davvero a capire che funziona, che sto cambiando.

La vita senza salsicce

Marina ha modificato la mia dieta. Abbiamo tolto le salsicce e le salsicce che potevo mangiare tutto il giorno prima. Abbiamo aggiunto più verdure alla dieta. Ho appena smesso di comprare cibo spazzatura per salvarmi dalle tentazioni. La famiglia ha anche iniziato a passare a una dieta sana. Ho cucinato bollito, in umido, al forno.

In realtà, non si è rivelato così difficile. Ho capito che la vita senza salsicce non è la fine del mondo. Preferisco mangiare un pezzo di carne o pesce bollito e sentirmi molto meglio. Lo faccio per me stesso.

Ricordo quando ho sentito i cambiamenti. Ho messo i miei pantaloni preferiti e mi sono penzolati addosso. Ho pensato: “Dai? Ne ho davvero bisogno di nuovi? ”.

Cambiamenti dentro e intorno

Ho iniziato a piacermi di più. Capisco che posso permettermi di indossare cose che non potrei permettermi. In precedenza, non volevo niente, niente mi piaceva. Mi sentivo come una “vecchia scimmia della nave”. Ora sono pronto per imparare e fare cose nuove. Recentemente c’è stata una pazza idea di farmi un tatuaggio. Prima non avrei mai pensato che avrei osato farlo.

Al lavoro, hanno anche notato che stavo cambiando. All’inizio si limitavano a guardare e non capivano bene cosa stesse succedendo. Poi hanno iniziato a chiedermelo e ho detto a tutti che mi stavo allenando e ho cambiato la mia dieta. Anche alcuni miei colleghi si sono iscritti alla palestra. Dolci e biscotti sono scomparsi dall’ufficio. Mi fanno domande e io condivido la mia esperienza. È bello sapere che posso aiutare gli altri.

Testardaggine per uno scopo

Secondo il mio oroscopo, sono un Capricorno e ho delle piccole “corna” che mi aiutano a raggiungere il mio obiettivo. La testardaggine mi ha aiutato a raggiungere i risultati.

Non mi piace essere in ritardo o perdere, se sono d’accordo con una persona. Il motivo del pass è se non riesco ad alzarmi. Questo significa che non posso davvero. Altrimenti vado ad allenarmi.

Non ho mai voluto smettere. Innanzitutto, capisco che mi sto allenando per me stesso. In secondo luogo, l’allenatore mi sta aspettando. E terzo, mi piace molto. Se non mi fossi divertito ad allenarmi, mi sarei voltato e sarei andato via molto tempo fa.

È molto importante non smettere o smettere. Quando hai raggiunto qualcosa, devi alzare l’asticella più in alto. Ho perso peso, ora sto lavorando per migliorare il sollievo con l’allenatore Maxim Krivobok. Ma non mi sto preparando per la mostra e non penso solo al risultato. Mi piace il processo, perché è la mia salute e questa è un’opportunità per trascorrere del tempo con beneficio.

Determinazione per l’azione

Devi solo capire cosa vuoi. Quando discuti: puoi andare o non andare – non funziona. O lo vuoi o non lo vuoi. Non c’è una terza opzione. Se decidi e ne hai bisogno, iscriviti e fai pratica. Se esci, tornerai com’era.

Ho avuto paura per molto tempo e non ho osato. Mi ci sono voluti molti anni per decidere. Ma prima inizi, più veloce sarà il cambiamento. Devi superare te stesso e fare un passo verso l’ignoto, e poi va come un orologio. Il senso di sé sta cambiando, le visioni del mondo stanno cambiando. Tutto si muove come una catena.

Dicevo a tutto “no, per niente” e mi chiudevo nel mio “guscio” in uno stato di depressione. Ora dico “sì”, sono aperto a cose nuove e mi sento più sicuro, allegro, più felice.