TikTok ha iniziato a torcere l’hula hoop per perdere peso, ma allenatori e medici non consigliano di ripetere, ed ecco perché
C’è una nuova tendenza in TikTok: le ragazze registrano video facendo girare un cerchio (o hula hoop). E non quello che usavamo durante l’infanzia, ma con pesi o accessori per massaggi. Dicono che questo sostituisca un allenamento completo con addominali e fianchi, inoltre ti rallegra. La redazione di BeautyHack.ru, prima di acquisire questo gadget, ha scoperto tutti i pro ei contro degli esperti: un trainer e un terapista.
Spoiler: puoi ripetere dopo i tiktoker, ma non tutti. In primo luogo, l’hula hoop ha controindicazioni e, in secondo luogo, non è così facile pompare la pressa e ridurre il volume della vita con esso.
Quindi, per prima cosa, passiamo alla ricerca: secondo Ace Fitness, con un hula hoop, puoi perdere un massimo di 3-5 calorie al minuto. Cioè, è improbabile che questo gadget sostituisca l’allenamento, è più probabile che il suo risultato sia paragonato alla camminata lenta. Anche gli accessori e i pesi non creeranno un effetto paragonabile a un massaggio sportivo da uno specialista. Ce lo ha confermato il coach Vadim Guryev.
Vadim Guriev
Encore Fitness Gym Trainer
– Un cerchio o un hula hoop aiuta a perdere peso e ridurre il girovita allo stesso modo di catturare le farfalle nel giardino primaverile, camminare con le borse del negozio e ballare con gli amici sotto Loboda. L’ultima opzione è la più divertente ed efficace. Ma seriamente, non sono stati identificati effetti radicali sul corpo dell’hula hoop. Tuttavia, se combinato con altre attività e una corretta alimentazione, il risultato, ovviamente, sarà. Perché tutto è buono nel complesso. Ma gli accessori per il massaggio e i pesi sul cerchio, secondo me, sono neutri e inutili: è improbabile che tu ottenga lesioni agli organi interni da loro, ma anche una grande gioia dal massaggio.
Il terapeuta ha anche opinioni contrastanti sull’hula hoop.
Elena Manowska
terapista, nutrizionista, esperto di Coral Club
– Da bambini, abbiamo attorcigliato un cerchio normale (hula hoop), ma ora è aumentato di volume, abbiamo aggiunto dei rulli che aiutano a eseguire un massaggio più profondo della zona lombare o a regolare la vita e la zona lombare ( poiché gli impatti con i rulli migliorano l’afflusso di sangue allo strato grasso). Tuttavia, perdere peso con l’aiuto dell’hula hoop dipende ancora più da quanto spesso e per quanto tempo lo facciamo. Naturalmente, non accadrà nulla da un minuto una volta al mese. Ma prima di iniziare ad allenarti con un cerchio, dovresti comunque consultare il tuo medico.
Chi non è autorizzato a far girare l’hula hoop
Rotazione dell’hula hoop è utile come elemento aggiuntivo alla formazione. Ma non tutti. Per molti, la rotazione del cerchio può causare emorragie e altre conseguenze indesiderabili.
Tali allenamenti sono i migliori evitato persone con fissazione inaffidabile delle vertebre, struttura muscolare debole, con curvatura della colonna vertebrale, presenza di ernie, malattie renali ed epatiche, nonché malattie femminili.
Anche il telaio è non raccomandato durante la gravidanza e nei primi mesi dopo il parto – questo va da 3 a 6 mesi.
Dovresti assolutamente fermarti torcendo il cerchio se compaiono lividi sul corpo dopo di esso. Questo di solito può indicare una scarsa coagulazione del sangue, vene varicose o l’assunzione di farmaci – anticoagulanti. Inoltre, in questo caso sangue effusioni può essere non solo sulla pelle, ma anche negli organi interni nascosti dietro il peritoneo.
Se nessuna controindicazione
Anche le persone sane dovrebbero inserire esercizi con il cerchio gradualmente. Avvia formazione migliore in piccoli intervalli di 3-5 minuti. E solo con il tempo puoi girare il cerchio senza pause, ma non più di un’ora.
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